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【絶賛リバウンド中🤣】
ご無沙汰しちゃいけないところで、ご無沙汰してます😂
ダイエット、中断したわけじゃないんですが完全にリバウンド傾向です💦

10年前、私の可愛い息子はウッディだったのに、今では半年後に小学校を卒業しようという目覚ましい成長具合。
下の毛が生えただの友達はフサフサだっただのと、バズ・ライトイヤーに夢中だった彼は今は自分の体の変化に夢中。

お母さんもいなくなったウッディを探すより、少しは自分の体の変化に夢中になった方がいい。

卒業式まであと半年。
頑張らなくちゃ！！

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✎𓈒𓂂𓏸88kgからの公開ダイエット
✎𓈒𓂂𓏸骨スト&りんご体型のダイエット
✎𓈒𓂂𓏸40代主婦のダイエット
✎𓈒𓂂𓏸自律神経を整えてダイエット

【これまでの経過】
2022.03.01→88.5kg/44.6%
2022.04.01→86.5kg/42.8%
2022.05.01→84.1kg/42.7%
2022.06.01→84.9kg/42.5%
2022.07.01→84.8kg/42.3%
2022.08.01→84.6kg/42.3%
2022.09.01→83.9kg/42.6%

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#大幅ダイエット
#卒業式までに痩せたい
#アラフォーママ
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#40代を楽しむ

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【かんたんに作れるぬか漬け】
こんにちは😆
ストーリーズはちょいちょい上げてましたが、投稿があまりにも久しぶりすぎて存在を忘れてしまいそうでした🤣

ダイエットのことや、何か誰かの参考になりそうなことは投稿にしようと私なりにストーリーズと使い分けをしているのですが、そうなるとほとんど投稿できる内容がないことにがっかりします😂

ところで、皆さん写真のぬか漬けの素を知ってますか？？
これね、熟成した糠床を粉末状にして販売してて水を足して戻すだけで簡単にぬか漬けが作れてしまう優れものです🤩

もう1年近く使ってるんだけど、腸活に有効な乳酸菌とか粉末にする工程で失われてそうだなーと思ったから紹介しませんでした😅

実際、今も謎です。
生の糠床で漬けたぬか漬けに比べると酸味がないように思います。
どうなんだろう🤔
もしわかる方いたら、ぜひ教えてください🤗

ただ手軽にお野菜を追加したい時とかには重宝してるので飽くまでも野菜をたくさん食べたい人向けにということで紹介してみました♪

糠床を管理するのは苦手、そこまでしたくない、という方には手軽に使えて便利だと思います❤️

私は、
きゅうり
だいこん
にんじん
なす
あたりをよくぬか漬けにします。
特に、にんじんのぬか漬けが一番好きです👍✨
ポリポリバリバリ食べるのが好きです😋

商品詳細は楽天ルームに載せておきます。
気になる方はストーリーズから飛んでみてね🥳

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【これまでの経過】
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【9月始まりました☺️】
8月は生理前の体重増加が抑えられたので、6月からほとんど変わってなかった84kg代を脱出することができました🥳✨

ゴールデンウィークの爆食期から、ダイエットのスピードも落ち込みまったく予定通りには減ってないのですが、それでもコツコツやったことは少しずつでも成果になっているのがわかるので、諦めずに続けたいと思います。

今月は初心に帰り、
改めて目標をしっかり立てて過ごしたいと思います👍

【9月の目標】
▽早寝早起き
夜は23時までには寝て、朝は6時に起きる。
７時間の睡眠時間を確実に確保する。

▽1日7,000歩あるく
妥協せず、日常生活で足りない分は家で足踏みをするなど含めて日々7,000歩をクリアする。

▽PFCバランスを見直す
あすけん（またサボってた😅）を活用して、PFCバランスを整える。
P 25%:F25%:C50％
を目指す。
あすけんはこれまで何度も3日坊主だったので、続けられるようザックリとした記録でもよしとして毎日開くように意識づける。

まずはこの基本中の基本を整えて習慣化できるように頑張りたいと思います😆

9月は82kg代を見ることができますように🙏
がんばるぞー！！✨✨✨

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2022.04.01→86.5kg/42.8%
2022.05.01→84.1kg/42.7%
2022.06.01→84.9kg/42.5%
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【久々に見たわ🍻✨】
長いこと81kg代で、そこから88kgまでは一瞬で増えたので、通過地点でしかなかった83kg代😂
ようやく、見ることができた！！
84kg代長かったなーーーー。
まぁジグザグと、また明日には戻ってる可能性あるけど、早く83定着して82を目指したい。

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【あと100gが遠い】
最小値更新したのでお約束の投稿🤣
イイとこだけ残したい😂

今日は1日中、立ち仕事だったのでしっかり浮腫みケアして寝ようと思いますが、睡魔に勝てるかは謎。
既に激ねむ🥱💤
横になったら3秒で眠れるレベルです💦

がんばるるるる
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最小値出た時だけ投稿するスタイル😂
なかなか83kg代にならず。
おデブのままです💦

体重の減り方はジグザグ上がり下がりしながら徐々に落ちていくと、よく聞きますが、ジグザグしてるだけで下がり方が微妙すぎん？？😂

ってか笑ってる場合じゃないわ💦
「息子の卒業式までに！」のくだり、どうなってんのー！！？😱

ちなみに、息子はめっちゃ期待してます🫠
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【プロテイン収納どうしてる？！】
「プロテインの袋って大きくて、置き場所に困る！」問題を見事に解決してくれたフレッシュロック🤗

皆さんは、どんなふうに保管してますか？🤔
これまで袋のままドサっと台所のシンク下収納にしまってましたが、場所も結構取るし残量が少なくなってくるとただただでかいだけの軽くなった袋がすごく気になってしまい💦

色々探して、フレッシュロックの2.7Lサイズが1kgのプロテインを入れてピッタリでした😍

これで残量もすぐわかるし収納しやすくてプチストレスがなくなりました🥳
持ち手が付いてるので、低い場所に保管する方も取り出しやすく、使い勝手がホントにイイ！！です😆

商品詳細はハイライトの楽天ルームから見てみてください😉

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【プロテイン事情】
ダイエットを始めてから、飲むようになったプロテイン。
ホエイなのか、ソイなのか、カゼインなのか🤔
どれが良いのか迷ったりした時期もありますが、カゼインは腸内環境という面で見るとあまりよろしくないと教わり却下。
ホエイかソイかの選択でしたが、豆乳で割るんだからホエイにしとくか！ぐらいの感じで、ホエイを買ってます😂

だけど、やっぱり毎日飲むものなのでできるだけ色々入ってないのがいいなぁと思っていくつか試してきましたが味が好みでなかったり😅💦
そんなプロテインジプシーだった私がとうとう満足できるプロテインに辿り着きました👏✨

ロハスポーツというメーカーなのかな？
そこの、グラスフェッドホエイプロテインのバニラ味が美味しいです😍
他にも、プレーン、カカオ、抹茶のフレーバーがあって迷いましたが、バニラにしてみました❤️

こちらのプロテインを選んだポイント
①グラスフェッドである。
→牛さんがノンストレスな環境で草を食べて暮らしてるってことです。
しかも、USDA認証というアメリカの結構厳しいと言われているオーガニック認証を取得した草を食べてる牛さんの乳から作られてます❤️

②牛成長ホルモン不使用
→通常、牛さんに乳を出してもらうために成長ホルモン💉を打ってることが多いのだけど、そうするとホルモン剤が乳からも出てしまい自動的に私たちもそのホルモン剤を取り込んでしまうリスクがある。
少なからず人体への影響があると言われてます。

③着色料・保存料・合成甘味料　無添加
→もうこれだけでも、正直買いポイントでした◎
甘味料は天然甘味料のステビアを使用し、バニラの風味はマダガスカル産の天然バニラから抽出したバニラエクストラクトを使用してます。

そのおかげか、わざとらしいバニラの味ではなく本当に自然な優しいバニラの味がします🫶

実は、③の条件を気にしてプロテインを探していたのですが、思いがけずもっと条件の良いプロテインに出会えて、しかもそれが美味しくて🤩、ホント嬉しいです😆

商品詳細は楽天ルームに載せておくので、ハイライトから飛んでみてください😉

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【極柔鶏ハム】
@takemari1219 みんな大好き❤たけまりさんのyou tubeチャンネルで作り方を教えてくれてる鶏ハムちゃん😍
ホントめっちゃ柔らかくて大好きです😆

塩麹と麺つゆだけで簡単に作れるのも嬉しい🫶
動画の中では、この鶏ハムを使ったオートミールの雑炊も紹介してくれてます😉
雑炊も家にある材料でパパッと作れて美味しかったですよ🤗

冷蔵庫にあると、なにかと便利な鶏ハム。
ぜひ作ってみてください🥳
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【生理周期が早まってきた！？】
85kg以上あった時は、生理の周期が平均33日とかで時には36日越えることもありましたが、85kg以下になってから少しずつ生理周期が29日とか30日とか、早くなってきました😲
あと何年あるかわからないけど💦
なんか嬉しい！！

しかし、盆休みの間ずっと生理なのはちょっと憂鬱だけど😅

それにしても！！
今日言いたかったのは、なんと体重増えないまま生理迎えることができました！！🥹👏✨

毎月、生理前に散々増やして生理後に元に戻すの繰り返しだったのでほとんど減らずに1ヶ月終わっちゃってましたが、これは痩せ期に期待できるんじゃないでしょうか？！！？！🤩

気を緩めずに、生理中も食事に気を付けて過ごそうと思います！！

よくさ、体重より体脂肪とか、体重計に乗らないで体型を鏡でチェックしたほうが良いとか、毎日体重を意識することには賛否両論ありますが、こんだけ重かったらまずは体重しか見てなくても十分だと自分では思ってます。

なんかかんか意識してることが大事なんだと思います。
家庭用の体組成計じゃ体脂肪率もどこまで正確かわからないし、鏡を見てもこんだけ太ってたら変化に気づく方が難しい😂
体重の変化も誤差レベルだけど、それでもたった100gでも昨日より減ってたらやっぱり嬉しくなるし、増えてたらやばっと思います。
まずはそんなところの意識を変えていくことでも十分効果アリだと思ってます。

結論、
コツコツは勝つコツ！！

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【夏こそ味噌玉】
作り置きが難しいこの季節は、ついつい味噌汁を作るのも億劫になりがち💦
冬場は朝にたくさん作って夜も同じのを出してますが、夏にはできないもんね。
ほんの少しの量を毎食作るのは、めんどくさい😅

だけど、子供も大人も毎食味噌汁を食べたい！
汁物を先に食べると空腹感も落ち着いて爆食を避けられるし、味噌は腸のためにも是非取り入れたい発酵食品！

というわけで、味噌玉にチャレンジしてみました。
インスタント味噌汁の出番も多くなりがちでしたが、なんだかそればかりだと体に悪そうだし。

今朝、早速使いましたが作りたての味噌汁というわけにはいかないけど、美味しかったです👍✨
味噌汁で夏を乗りきろう！！😆

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【お盆休みに入ります😆✨】
明日から、
私のお盆休みが始まります👏

今年の夏は猛暑になると予想されていたので、覚悟決めておりましたが、北海道は思ったより暑くはならず。
どちらかと言うと気温と言うより湿度が高いのがつらい💦

思ったよりは暑くないけど、元々暑がり&汗っかきなので、毎年この季節はシャワーを浴びたように汗をかいてます🤣
（痩せたら治るのか？）
あとは更年期で突然汗が出るとか聞いたことあるけど、私の場合これに更年期が重なったら一体どんな様子になるんか？🤔

さて。
お盆休みは、これと言った予定もなく。
ノープランのまま突入してしまうので、なんとなくダラダラーっと終わってしまいそうなイヤな予感😱💦

私の盆休みが一番長く、そのうちの3日間だけ家族3人揃う感じなので、この3日間は無駄にせず楽しみたいところです。

独身時代は気楽な一人暮らしで、彼氏も欲しいと思ったことがなく、自由気ままなわがままライフを楽しんでましたので。
こんな休みの前の日は明け方まで飲みに行き、帰って翌日の夕方まで寝て、起きたらおもむろに迎え酒にビールを飲みながら３時間程ふやけながら風呂に入り、その後は冷房の効いた部屋でゴロゴロしながら映画を1本観て、夜中にまた飲みに出て…
みたいなとんでもない生活をしておりましたが。

母になると、まるで模範囚のような暮らしぶりになるから不思議です。
私でもこんな生活ができるんだなーと感心してしまいます。
でも、唯一寝坊だけは変わらず大好きで、これだけは思う存分できなくなってしまって切ないです。
歳のせいか、はたまた寝坊できない日々が続いてるせいか、どんなに寝ていたくても８時には目が覚めてしまうという悲しさ。
夫は朝から起きた方が1日が無駄にならないから気分が良いと言います。
その気持ちもわかるんだけど、寝坊して昼過ぎに目覚めた時の「してやった感」は誰にも理解してもらえません😂

まぁ、子供いるとYOASOBIができませんから、やっぱり朝から起きるのがベストですね😉

などと、久々の連休を前にどうやって過ごそうかアレコレ考えるのもこれまた至福なのでございます🫶

皆さまも、事故などに気を付けて楽しい休暇をお過ごしくださいませ🤪

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【8月始まりました🫶】
こんにちは！
今日から8月。
インスタで公開ダイエットを始めて5ヶ月目を迎えました👏
そもそもダイエットをこんなに長い期間意識して体重計に毎日乗ったりしてるのも初めてです🤩

細々ながらも増えずにやれてて、私もできるんじゃん！
と、思います👍✨
全然計画通りではないけども😅

私の好きな服装が、どうしても痩せてる人じゃないとキマらないようなテイストばかりで、なかなかオシャレも楽しめない日々ですが、痩せたらしてみたい服装はたくさんあって妄想膨らませながら頑張ってます😂

なかなか目標達成できませんが、8月も目線は下げずに−2kgを目指して頑張ろうと思います🤗

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【減らない体重】
今月の頭に84.8kgになり。
この2ヶ月ほどはほとんど変わらない体重。
実はあの後、生理前から生理期間、終わった後の痩せ期のはずの期間も85kg代〜ひどいときは86kg代まで😱
行ったり来たりしながら久々に見た84kg代！

自暴自棄になりそうな気持ちと闘ってました💦
インスタやってて本当に良かったと思います、、
これがなければ間違いなく自暴自棄、暴飲暴食やらかしてたはず！！

元々の予定が計画通り行ってれば、今頃は78kgぐらいになってたはずなのに！！😂
シンデレラストーリーにはなりませんでした😂😂😂

でも、やめなければ少しずつでも減ってくことも確かなことで。
何年かかってもいいから、ちゃんと痩せよう！と思います🤗

まぁ、欲を言えば息子の卒業式までにはせめて妊娠前の74kgぐらいまでは落としたいけど🤣

ダイエットがなかなかうまくいかない人の希望になればいいなーと思い、これからもこの牛歩の体重も公開し続けます！😂

こんなジワジワでもダイエット続けてる人いるんだね〜と読んでくれた人がちょっとホッとするような明るい気持ちになってくれたら嬉しいです😆

そして、いつもコメントをくれたりDMをくれたり、仲良くしてくれる皆さん❤️
本当にありがとうございます😌🫶
これからも、よろしくお願い致します🤲
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【野菜の鮮度を保つ袋】
こういうの、あんまり信用してなかったのですが😅💦
レタスを入れて保管したら鮮度が全然違ったのでオススメします！！

蒸し暑い夏、
作ったものは傷みやすいし、
野菜の鮮度も落ちやすい😭
脱・残念な冷蔵庫！

というわけで、
ダイソーで購入したこちらの保存袋が良かったです❤️
サイズ違いで種類が豊富なのも良いし、私はジップタイプのを買いましたが、ジップなしタイプもあってコスパはそっちの方が良いです🥰

いやぁ〜
それにしても体重が落ちない！！
スタートして2ヶ月ぐらいは落ちたけど、あれは単純に余分な水分が抜けただけだったんだな…🤪
気を抜くと、炭水化物が多いし、野菜もタンパク質も足りないし。

野菜さ、保存する前に食べろって話だよね😂
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【これまでの経過】
2022.03.01→88.5kg/44.6%
2022.04.01→86.5kg/42.8%
2022.05.01→84.1kg/42.7%
2022.06.01→84.9kg/42.5%
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【ダイソーでこんなものまで👏】

トレーニング用品の一角で、顔のトレーニンググッズを発見！
このアカウントを初めて、自分の写真を撮ることが増えて、への字口と鼻の低さがホントに気になる！！

鼻ぺちゃはあんまり気にしてなかったんだけど、息子も私と同じ鼻ぺちゃで、夫がお母さんに似たんだな！！って笑うもんだから😂
色々調べたら、鼻は軟骨だから矯正しやすいとかなんとか？
洗濯バサミで留めてみようかと思ってたら、ちゃんと鼻専用のこういうの見つけて買ってみました！！

同時にへの字口も治せるらしいのもみつけて、即買い！！
私が見た時はストロングしかなかったので、迷わずストロングでしたが、調べてみたらストロングじゃないのもあるんだって。
初心者はそっちがオススメらしい。

まぁストロングでも動かせたので、しばらくこれで頑張ってみます👍✨
顔変わるかな！！

パッケージかわいいんだけど、やってみると間抜けすぎて笑ったわ😂
キャプション3枚目にトレーニング動画（←こう呼んでよいものか？）載せときました😂

また顔変わってきたら、ストーリーあたりでお知らせしまーす👋
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【ダイエット中のおやつ】
手軽で甘くて歯ごたえもあって、
おすすめのおやつがコレ！

オールブラン
ひといきショコラ✨

栄養成分は2枚目の写真でご確認ください😌

私は40gを計ってお皿に出して食べてます🫶
じゃないと、無制限に手が止まらなくなるよ🤣

おやつとしての満足感も高い上に、続けてると便通がすごく良くなりました🥰
もうほんと、スッキリ出る！って感じです👍✨

なかなか売ってるスーパーに出会えず、私は楽天で6袋まとめて購入してます。
ハイライトの「楽天ルーム」に載せておくので、ご興味ある方はお試しください🤗
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【今週の副菜つくおき】
今年は気温がなかなか上がらなかった札幌にもいよいよ夏が来たか！？
という暑さを感じる週末でした🤗

私は暑がりですが、暑い暑いと言いながら過ごす夏が大好きです😆💕

なので、結局今日も汗だくになりながら過ごしたけど、満足感高めです🫶✨

今週は、息子のリクエストにお応えして明日の夕飯をビビンバにする予定なので、3色ナムルを多めに作りました💓
明日は夕飯もラクできそうだわー👏

なめ茸は先週に引き続き。
夫も美味しかったようで、こちらもリクエストにお応えしました🤗
私のなめ茸は、なめこを入れるのが特徴です😊
瓶詰めのなめ茸のような、とろみが付くので、あのとろみが好きな方は是非なめこインで作ってみてください🤩

副菜のつくりおきは大体木曜日ぐらいには全部なくなるんだけど、本当に便利すぎて週末忙しくてもなんとしても作る時間を捻出したい感じです😆

さーて。
明日から新しい1週間！
今週も楽しく過ごしましょう🤩🥳🤪
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【DAISOで見つけたハンディファンがすごく良かった件】
北海道って夏でもカラッとしてて15時過ぎると肌寒いぐらいになるような土地なので、冷房がついてない家が多いんですね。
我が家も例に漏れず、冷房なしな上、買っても取り付けるには壁に穴あけて大工事しないと無理っていうような仕様でして。
ここ数年の札幌は、めちゃくちゃ湿度も高くなるし東京の夏とさほど変わらない日々が2週間ぐらい続くのですが（期間が短いところが冷房なしでもなんとか生きていける理由）それでも寝苦しい夜なんかは本当に寝不足になるし、つらいです。

そんな私の睡眠環境に救世主現る！！
このハンディファンはただの扇風機ではなく、アロマオイルをファンの中心部にあるフィルターにたらしておくとアロマの香りの風が優しくそよぎます🥰

こういう商品は探せばありそうだけど、なんとダイソーさん！！
これを700円で販売中！👏

職場にも暑がりな私専用ハンディファンを置いてますが、アロマの機能はなくて2000円ぐらいしてました😂
電池タイプのは安いのも結構あるけど、こちらは充電タイプなので電池の取り替えも不要ですし、パソコンに繋いで使うこともできます🤗

いや〜！
これは買って良かった！😍

【商品情報】
商品名:扇風機　fans
商品番号:9800
Lot no:1504cc

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【今週の副菜つくりおき♡】
今週もつくおきできたー！！
今回は急に蒸し暑くなったこともあり、酢を使った副菜が多めでした😆

なめ茸は、瓶詰めで売ってるやつみたいにネバっとしてるのが食べたくて、なめこも入れました😉👍

きのこは便通を良くしてくれる効果があるのは皆さんご存知かと思いますが、私の場合はえのきが特にお通じに効いてるみたいです🫣
あったかいご飯にのっけて食べると美味しいよね〜🥰

今日は普段使ってる
「ホタテの力くん」と「玉姫酢」もご紹介しました😆

キャプションに動画を入れるやり方を教えてくれた
@saimi_715 ゆみちゃん😍
いつも、ありがとう🫶
動画埋め込むの、無事にできたよー！😘

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