ダイエット情報

骨格診断から自分の弱点を探る!

こんにちは!YOSSY(@ysd_iet)です🥳
本日のアイキャッチ画像は正真正銘ワタクシでございます🤮
勇気を出して投稿しております。

骨格診断って知ってる?

というところからになるのですが。
太ってる人も、痩せてる人も、みんな骨格ってあるでしょう?
それを大きく3タイプに分けて、それぞれの骨格に合った洋服の選び方とか結構よく目にすると思います。
私は、なんとなーくストレートかなぁ?と思っていましたが、とりあえず太っているので「ストレートさんにお似合いの服!」とか選んで着てみても、はっきり言って所詮デブなんです💦
似合うより、隠せることのほうが重要で、今までそんなに執拗に自分の骨格タイプで何かしようと思ったことってないんですね。

ところが、これがダイエットに生かせると知って!!
初めて掘り下げて色々勉強してみました!!
自分の骨格タイプをまずは診断してみてください。

痩せてる人の無料骨格診断は結構ありますが、案外アテにならない印象です💦
痩せてれば違うところにチェックするんじゃないかな?って思うところも多くて結果がサイトによってバラバラです。
上の3サイトは太っている人でも診断しやすいので、参考にしてみてください!
もっとちゃんと知りたい!という方は、ぜひプロの方に直接見ていただいて診断してもらうと間違いないかと思います。
私は複数のサイトで自己診断しましたが、ほぼストレートで確定かと思います🤔
何より、太り方がリンゴ型になるのはストレートの特徴とあり、確信に繋がりました😅

というわけで、ウェーブタイプ、ナチュラルタイプの方には、今日の記事はあまり参考にならないかもしれません🙏
お役に立てず、ごめんなさい。
ぜひ、ご自身の骨格タイプによって、適したダイエット方法がそれぞれありますので調べてみてくださいね!

骨格ストレートが太った時の特徴

自分が本当に骨格ストレートで間違いないのか調べるために、骨格ストレートが太ったらどうなるのかを調べてみました。

筋肉がつきやすい骨格ストレート

確かに、私は子供の頃からガッチリ筋肉質って感じの体型でした。
そのおかげか、「デブ!」って感じではなく「ガッチリ!」という青春時代を過ごしてきました。
いつの間にか、ただのデブになっちゃったんですが😭

上半身が太ってリンゴ型になる

これはまさに!!って感じですね。決定打ですね。
とにかく華奢な男ひとりぐらいは余裕で倒せそうなたくましい二の腕、パーンと突き出したおなか。
これは完全に骨格ストレートが太った時の特徴です。
上半身がこうなってしまうと、どんなに頑張っても着やせすることはなく、太ったら手に負えない骨格タイプだと思います。
どうにか痩せて見えるように工夫するには、なるべく首周りの詰まっていない服を選んで着るとか七分袖ぐらいのカーディガンを夏も着てるというね。
冬は寒いし、夏は暑い!😅

そんな骨格ストレートの人がダイエットするなら…

インナーマッスルを鍛える

要するに外側の筋肉を鍛えてしまうと、さらにガッチリしてしまうということです。
代謝を高めるためにも、インナーマッスルを鍛えることに注力すべき、ということですね。
また、インナーマッスルを鍛えることで姿勢がきれいになったり、くびれが出現してメリハリボディになれるということです。
ヨガとか、ピラティスとかが向いているようです。

有酸素運動で全身の脂肪を落とす

ハードな筋トレは向いてないので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で全身の脂肪を燃やすことが大事。


↑みんな大好き!石本先生のトレーニング動画いい感じです!
この有酸素運動なら、二の腕にも効きそうです!!
飛ばないので、マンションでOKです!!

おなかまわりと二の腕のトレーニングを入れる

おなかに脂肪がつきやすく、二の腕や肩回りがガッチリしてくるタイプなので、そこに対してのケアは宅トレで補っていく。


↑こちらも石本先生の動画。
ツイストクランチとドローインを同時に行うメニューになっていて上の動画とこの2本は骨ストダイエットのためのメニューだと思います!!

どちらもそんなに長くないのがありがたい!!
私はこの二つをやってみたいと思います。

糖質制限を取り入れる

骨格ストレートの人は上半身に脂肪がつきやすいということは、リンゴ型体型の特徴でもある内臓脂肪がたまりやすい体型とも言えます。

自分の太り方を知るこんにちは! YOSSY(@ysd_iet)です😘 1ヶ月間、たくさんの大幅ダイエットに成功してきた方のインスタグラムを研究してわか...

食事の面では糖質制限をして炭水化物の摂取量を減らすことが重要です。
私は、白米もラーメンもパスタも大好きなので、正直きついけど…😭
糖質制限しながらも代用メニューで楽しくダイエットして発信してくれてる方もたくさんいるので、参考にしながら生活に取り入れて楽しみたいと思います!

最後までお読みいただいてありがとうございます💓

今日は骨格ストレートの人のダイエットについて書いていきました。
私も試行錯誤中ですが、一緒にダイエットするぞー!!って方がいらっしゃれば嬉しいです🤗
まずは自分の太り方の特徴を分析すること、自分と向き合うことがダイエットをする上で非常に大切なことだと実感しています。
やみくもに、「痩せたい!痩せたい!痩せたい!!!」という感じでノープランで進めてしまうと、結果的に遠回りになってしまったり思ったようにダイエットが進まないという残念な結果になってしまうと思います。
初月1ヶ月、やってみての私の感想です。
確かに毎日ダイエットのことを考えてはいたけれど、結局結果的には誤差という感じでした。
モチベーションが高いうちに、自分のダイエットスタイルを確立することがすごく重要だと思います。
結果が出ればさらにモチベーションは上がっていきます。
現在2か月目に突入していますが、そろそろ何かしら結果を出してモチベーションを上げていきたいところです✌️